Physiothérapie POST-PARTUM
Le post-partum est une période de récupération essentielle après l’accouchement. Durant ces premières semaines, le corps se réorganise progressivement et peut nécessiter un accompagnement adapté pour favoriser une récupération optimale.
Nous vous laissons ici quelques indications pour comprendre à quel moment il est important de consulter un professionnel, ainsi que des repères pour savoir comment se déroule la prise en charge. Si vous avez déjà une prescription et souhaitez commencer avec nous, vous pouvez dès maintenant réserver votre rendez-vous.
Conseils post-partum
Pendant les premières semaines après l’accouchement, essayez d’éviter de rester longtemps debout sans bouger. Votre corps et vos tissus ont besoin de temps pour récupérer.
Après une césarienne, il est important de surveiller votre posture et de garder la cicatrice propre et sèche.
En cas d’épisiotomie ou de déchirure périnéale, les mêmes précautions sont nécessaires jusqu’à votre bilan post-partum.
Emotions après l'accouchement
Le baby blues et la dépression post-partum sont deux choses différentes.
Il est fréquent d’avoir des émotions intenses et changeantes dans les premiers jours après la naissance à cause des bouleversements hormonaux.
Mais si la tristesse, l’anxiété, l’irritabilité ou le mal-être persistent, il peut s’agir d’une dépression post-partum. Dans ce cas, parlez-en rapidement à votre sage-femme, médecin ou psychologue.
Douleurs post-partum
Si vous ressentez des douleurs pelviennes,
- une pubalgie,
- des douleurs au coccyx,
- des douleurs vulvaires,
vous pouvez consulter votre medecin ou votre gynéco sans attendre les 6 semaines. Une prise en charge précoce permet souvent d’éviter que les douleurs s’installent.
Bilan: abdomen et perinée
Le bilan post-partum peut être réalisé à partir de 6 semaines après un accouchement vaginal ou après une césarienne, après avoir consulté le gynecologue.
La séance commence par un temps d’échange afin de comprendre votre grossesse, votre accouchement et votre vécu des premières semaines.
Ensuite, nous réalisons une évaluation complète :
- du périnée,
- de l’abdomen,
- des cicatrices,
- de la posture et de la respiration.
L’examen peut se faire allongée et debout, manuellement et avec biofeedback.
Nous évaluons notamment :
- le tonus et la force du périnée,
- la présence éventuelle de prolapsus,
- l’état des cicatrices,
- la présence d’une diastase abdominale.
À la fin du bilan, nous mettons en place un traitement personnalisé adapté à vos besoins, votre quotidien et vos objectifs.
Je vous conseillerai également sur la reprise du sport, du renforcement musculaire ou des exercices à impact.
Traitement de la diastase abdominale
Nous évaluons :
- la distance entre les muscles abdominaux,
- la qualité de la ligne blanche,
- le fonctionnement de votre sangle abdominale.
Nous testons ensuite différents exercices afin de voir lesquels améliorent le mieux votre diastase :
- hypopressifs,
- exercices abdominaux adaptés,
- travail respiratoire,
- gainage profond.
Traitement cicatrices abdominales et périnéales
Certaines cicatrices peuvent devenir douloureuses, sensibles ou fibreuses.
Une cicatrice périnéale peut provoquer des douleurs pendant les rapports sexuels, tandis qu’une cicatrice de césarienne peut entraîner des gênes abdominales ou des douleurs au contact des vêtements.
Nous travaillons les cicatrices grâce à différentes techniques :
- thérapie manuelle,
- ventouses,
- vibrations,
- dry needling.
L’objectif est de retrouver une cicatrice souple, mobile et indolore.